Antonella1305

Hola amigos de taringa!!!, aca les dejo otros consejitos para cuidar la salud, espero que les guste!!!!! CAMBIA TUS HABITOS Y AYUDA A NORMALIZAR TU PRESION ARTERIAL !!! controlá tu presión periódicamente: ¡Tu esposo no es el único que se tiene que tomar la presión! ELIMINA LA SAL: La sal de mesa está formada por cloro y sodio. Como en la hipertensión se debe reducir la ingesta de sodio, es importante que cocines sin sal y que no la agregues a las comidas servidas. Para que la comida sea sabrosa, aún sin sal, es importante que utilices especias sin sal (orégano, perejil, ají molido, pimentón, anís, azafrán, comino, pimienta, salvia, tomillo, laurel, entre otras) para condimentarla, evitando las mezclas compradas “para arroz”, “para pizza”, la salsa de soja, la de pescado, la mayonesa, salsa golf, mostaza ó ketchup. También podés hervir las pastas en agua con el agregado de un ramillete de hierbas aromáticas y verduras (laurel, perejil, puerro, 1 zanahoria) y de una cebolla cortada al medio, ó bien en caldo sin sal. Es preferible que cocines las carnes al horno o a la plancha para que mantengan sus propias sales dentro de su pulpa, ya que por hervor se pierde bastante sabor (salvo que prepares un guisito y consumas también el líquido de la cocción como salsa). Si condimentás las carnes con una mezcla de especies sin sal y las conservás en la heladera durante toda una noche (en un recipiente cerrado) para hornearlas al día siguiente, conseguirás un plato súper sabroso sin que notes la ausencia de sal. Evitá los cubitos de caldos con sal, alimentos enlatados y con conservantes, fiambres, embutidos, quesos maduros y comidas compradas. Utilizá sustitutos de la sal: Si tu médico te autoriza, aprovechá los beneficios de condimentar tus comidas con sal reducida en sodio. Leé las etiquetas de los productos comprados: Así podrás evaluar su composición y decidir criteriosamente si te conviene consumirlos. Si la etiqueta informa que el producto contiene polvo de hornear, bicarbonato, glutamato ó cualquier otro ingrediente que está acompañada por la palabra “sódico”, no lo comas. REDUCI LOS KILOS DE MAS: Si eliminás el sobrepeso lograrás muchos puntos a favor de tu lucha para vencer la hipertensión. Para lograrlo hacé dietas planificadas por un profesional. ACERCATE A LA NATURALEZA: Incorporá vegetales y frutas en gran cantidad, lácteos descremados, granos integrales, frutas secas y pescados y disminuí el consumo de alimentos y bebidas azucaradas. Utilizá alimentos frescos, no en conserva. No cocines con grasas, utilizá poca cantidad de aceite de buena calidad sólo para condimentar las ensaladas. CUIDADO CON LO QUE BEBES: Evitá el alcohol y si estás acostumbrada a consumirlo no tomes más de 1 copa de vino diario (150 CC) ó 1 latita de cerveza. Por otro lado, debés cuidar la calidad del agua que tomás. El agua potable es usualmente baja en sodio, por lo que es la preferida para los hipertensos. Hay aguas mineralizadas que son bajas en sodio (algunas vienen en los dispenser caseros). Tené cuidado con el agua mineral, ya que muchas de ellas son ricas en sodio, por lo que es preferible que las evites. Si leés la etiqueta de cada botella te darás cuenta fácilmente cuál es la más segura para vos. SELECCIONA CORRECTAMENTE LOS ALIMENTOS: preferí los quesos blancos untables y frescos descremados y sin sal, la leche y los yogures descremados, carnes desgrasadas y frescas (no en conservas, no fiambres ni embutidos), vegetales y frutas frescas, panes y galletas sin sal (no panes o galletas comunes ya que son una fuente muy importante de sodio), levadura (no polvos para hornear ni harinas que la contengan), infusiones suaves como el café descafeinado, té ó mate cocido y los tés de hierbas (evitando el café común, té fuerte, mate cebado), jugos de frutas frescos ó caldos de compotas de frutas (evitando los jugos comprados comunes para diluir). MOVETE MAS: Aumentá la actividad física semanal que realizás y planificala con la ayuda de un experto. LA MEDICACION NO BASTA: Dejá de pensar que porque tomás “la pastillita” podés comer con sal. Ese es un error bastante usual y no debés caer en él

IDEALES PARA ESTAS NOCHES DE FIN DEL VERANO..... CRIPTONITA VERDE 4 PARTES DE VODKA 4 PARTES DE PIÑA COLADA 2 PARTES DE LICOR DE MENTA MEZCLAR TODO EN UN VASO CON HIELO, SERVIR EN COPAS ANCHAS CIPTONITA ROJA 4 PARTES DE RON 4 PARTES DE PIÑA COLADA 2 PARTES DE GRANADINA MEZCLAR EN UN VASO CON HIELO TRITURADO Y SERVIR PANTERA ROSA 3 PARTES DE VODKA 6 PARTES DE PIÑA COLADA 1 PARTE DE GRANADINA 5 CUBOS DE HIELO ARMAR DIRECTAMENTE EN EL VASO PARA SERVIR