AlexisKerzul

Bueno amigos de TARINGA hoy les trigo la verdad de el rumor que a enloquecido a la humanidad el supuesto fin del mundo de el 21 de diciembre de 2012 :O empecemos Yo no sé qué nos pasa, pero nos encanta fijarnos fecha de caducidad. Preferentemente con final catastrófico y lleno de efectos especiales. No podemos palmar discretamente y en silencio. Tiene que ser con fastos, fanfarrias y a lo grande. Nos fascina el melodrama de un exterminio masivo, adornado con luces, fuegos, ruido y confeti cayendo a toneladas a nuestro alrededor. Si pudiéramos elegir, hasta nos pediríamos alguna obra potente de música clásica para acompañar nuestro honorable final. Y ya que el año 2000 no trajo ninguna de estas ansiadas fiestas planetarias, los “expertos” ya han decidido la siguiente fecha que constituirá el deceso de nuestra raza en la Tierra e incluso de toda forma de vida en ella. Muy edificante. Hablando de los que lanzan predicciones diré que los hay de todos los colores. Unos predicen impactos colosales de meteoritos traicioneros. Otros apelan a extraños teoremas astrofísicos para justificar el triste suceso venidero. Los menos mantienen la esperanza y aseguran que el cambio no será tan brusco, sino más bien un proceso gradual simbólico donde el ser humano corregirá sus errores y se irá convirtiendo progresivamente en una especie mejor y mas humana, nunca mejor dicho. Según el Calendario del Largo Conteo Maya, el 21 de diciembre de 2012 es el fin de esta civilización humana. Los seres humanos entrarán en una nueva civilización, la cual no tiene ninguna relación con la presente. La gente maya no mencionó la causa. Al menos no vamos a morir abrasados por inmensas bolas de fuego(o sí). Ellos dicen que el último día no significará el arribo de ninguna calamidad; en vez de esto, implica una completa nueva conciencia cósmica y una transición espiritual hacia la nueva civilización. Dado que los mayas eran expertos observadores del cielo (algunas noches de insomnio contaban estrellas en vez de ovejas), los "eruditos" de esa civilización estudiaron el cielo futuro para el 21 de diciembre de 2012 y se dieron cuenta de la razón por la que los mayas determinaron este día como el último. Este día será un solsticio de invierno. El sol se superpondrá exactamente con el punto de intersección de la eclíptica de la Vía Láctea y el ecuador. En este punto, el sol estará ubicado en la grieta de la Vía Láctea. O la vía Láctea se “sentará” sobre la Tierra. Será casi como abrir una puerta al Cielo para la Tierra. Nostradamus parece que también le echa una mano a los mayas y confirma que el universo se cae en ese año. En definitiva, que nos preparemos para volvernos santos a partir del 1 de Enero del 2013 Bueno todo esto es una boludes para empezar los mayas no tomaban en cuenta que cada 4 años teníamos un día mas (año bisiesto) por lo cual les faltaba un par de días mas, otra cosa es que el calendario maya a sufrido varias modificaciones debido a ello y grandes científicos especializados en ese tema han descubierto que para el calendario maya el 21 de setiembre de 2012, fue el 5 de mayo de 2005 de nosotros osea que ese día para el calendario maya ya paso, así que sigan asciendo su vida y dejen de escuchar idioteces de gente que no sabe y rumores de ignorantes ya que gracias a ellos hace miles de años la tierra era plana y eramos el centro de todo, etc. Bueno eso fue todo espero que hayan razonado todo esto esta estudiado, no se dice por que si los humanos nos enteramos chau 10 minutos de fama al cornudo que lo rumoreo. Chau cuídense puntúen comenten agradezcan es para ustedes hasta la próxima.

BUeno amigos de TARINGA esta vez les traeré un echo científico de una molécula que puede confirmar la existencia de DIOS todo poderoso ya saben comenten, puntúen, etc. Es muy espeso así que si no les interesa no lo lean porque es complicado de entender así que empecemos: "Hemos logrado un hito en nuestra comprensión de la naturaleza", declaró en conferencia científica en Ginebra el director general de la Organización Europea para la Investigación Nuclear (CERN, sigla en francés), Rolf Heuer. Anunció así el descubrimiento de una nueva partícula subatómica que podría ser el esquivo bosón de Higgs, crucial en la formación del Universo, e imaginado hace medio siglo por el físico teórico británico Peter Higgs (83 años). Los resultados se obtuvieron a partir de los trabajos en el Gran Colisionador de Hadrones, el acelerador de partículas más grande del mundo, emplazado en Ginebra a 100 metros de profundidad y con un diámetro de 27 kilómetros. "El descubrimiento de una partícula consistente con el bosón de Higgs allana el camino para realizar estudios más detallados, con estadísticas más amplias, que identifiquen las propiedades y que probablemente arrojará luz sobre otros misterios de nuestro universo", agregó Heuer. Pese a la prudencia reflejada en el anuncio, calificó de avance histórico el descubrimiento y advirtió que queda mucho trabajo por delante. La llamada "partícula de Dios" es considerada clave para entender la estructura fundamental de la materia y es la partícula que atribuye la masa a todas las demás, según la Teoría del Modelo Estándar. Dos investigaciones independientes produjeron resultados coincidentes que prácticamente confirman la existencia de la nueva partícula. A pesar de las dudas, tras el anuncio hubo aplausos de alivio en el mundo científico. Desbordado por una emoción en el momento del anuncio, Higgs dijo: "no tenía ninguna expectativa de estar todavía vivo cuando eso pasara. Para mí es sencillamente la confirmación de algo que hice hace 48 años". Las Claves - Qué es.- Un bosón es uno de los dos tipos básicos de partículas elementales de la naturaleza (el otro tipo son los fermiones). La denominación "bosón" fue dada en honor al físico indio Satyendra Nath Bose (colaborador de Albert Einstein). - Por qué es importante.- Es la pieza que falta para comprender el funcionamiento de la masa y, por extensión, la forma cómo se cimenta el Universo. La masa es, simplificando, la medida de la materia que contiene algo: una partícula, una molécula o una vaca. - Cómo lo buscan.- El acelerador de partículas del CERN intenta buscar la partícula de forma sistemática en una serie de rangos de masa en los que podría situarse. Funciona haciendo colisionar dos chorros de partículas subatómicas (protones) a una velocidad cercana a la de la luz. Eso genera una enorme lluvia de partículas que solo pueden crearse con altas energías. Los científicos esperan desde hace años que el bosón de Higgs aparezca en algún momento. - ¿Existe o no existe?.- En rigor no se sabe, y por eso el trabajo del Gran Colisionador de Hadrones es intenso. La teoría predice un "Modelo Estándar de Higgs", que es el principal hilo conductor de la investigación actual. - Otra gran teoría.- Se trata de la última pieza descubierta del Modelo Estándar, que describe la construcción fundamental del Universo. El Modelo Estándar es a la física lo que la Teoría de la Evolución es para la biología. El modelo no explica la gravedad ni la materia oscura que se cree que forma el 96% del Universo, ni la energía oscura, que sería la responsable de la expansión del cosmos.

Bueno Taringueros en este Post revelaremos las mentiras que nos hicieron cuando eramos niños y que algunos hasta ahora creemos que son verdad: 1.- Azúcar e hiperactividad Mito: Sl azúcar produce hiperactividad en los niños. El Dr. Vreeman y el Dr. Carroll, ambos pediatras en el hospital infantil Riley dijeron recientemente: “en por lo menos 12 experimentos doble ciego seleccionados al azar, los científicos han observado cómo los niños reaccionan a las dietas que contienen diversos niveles de azúcar. Ninguno de éstos estudios, incluso observando específicamente a los niños con desorden del déficit de la atención e hiperactividad, pudo detectar cualquier diferencia en el comportamiento entre los niños que comían el azúcar y los que no lo hicieron. Esto incluye fuentes artificiales y naturales de azúcar. Un hecho interesante es que, en el estudio, a algunos padres se les dijo que habían dado a sus niños el azúcar cuando no fueasí, diciendo estos que el niño era más hiperactivo". Parece que todo está en la mente de los padres. 2.- Calor corporal Mito: Se pierde la mayor parte del calor corporal por la cabeza. Un estudio militar de hace muchos años analizaba la pérdida de temperatura en los soldados cuando eran expuestos a temperaturas muy frías. Encontraron la rápida pérdida de calor en la cabeza, naciendo así la idea de que perdemos el calor a través de nuestras cabezas. Pero en lo que no repararon fue que los soldados estaban totalmente cubiertos con excepción de sus cabezas. Esto, obviamente, desvirtúa las estadísticas considerablemente. El hecho es que, completamente desnudo, se pierde aproximadamente el 10% del calor corporal por la cabeza, el otro 90% se pierde a través de las otras partes de su cuerpo. 3.- Consumo diario de agua Mito: Se debe tomar por lo menos ocho vasos de agua al día. El origen de más probable de este mito es el hecho de que en 1945 una agencia gubernamental norteamericana dijo que el cuerpo humano necesita alrededor de 8 vasos de líquido por día. Esto incluyó el fluido de todos los alimentos que comemos y bebidas como el té y el café. De alguna manera con el tiempo "líquido" se convirtió en "agua" y el mito moderno del agua se afianzó. Esto también dar lugar a consignas tontas como "si tienes sed es demasiado tarde" - un concepto que parece haber sido inventado por los embotelladores de agua que tienen algo que ganar con el consumo de agua en exceso en la población en general. Así que, en realidad, si tienes sed, bebe un poco de agua. Si no, no. Chicle (goma de mascar) Mito: si se ingiere tarda 7 años en digerirse. Estoy seguro de que todos han oído al menos una vez en nuestra vida por un adulto el no tragar el chicle ya que tardará siete años para dejar nuestros cuerpos. Además de que las de semillas de las frutas harán crecer un árbol en el estómago". Tonterías, pero mientras la mayoría de los adultos se dan cuenta de que la historia del árbol es un mito, no se dan cuenta de que lo del chicle también lo es. También dicen de que el chicle se pega en los intestinos. Es cierto que la goma no es digerible en el cuerpo humano, sino que simplemente pasa a través de todo su sistema. No se pega en el interior, sólo continúa, junto con los alimentos que se han ingerido y sale por el otro extremo. Este mito puede haber suscitado en parte por el hecho de que el tragar el chicle alguna vez fue considerado como de clase baja e ignorante. 5.- Nudillos con artritis Mito: Tronarse los dedos puede causar artritis en la vida adulta. El crujido de los nudillos (conejos) es causado por la separación de los huesos en donde se forma una burbuja de gas - el sonido es la burbuja que revienta. Es muy común oír a alguien alertar a quien se saca un conejo que padecerá de artritis, pero lo peor que le puede pasar a un "conejero" compulsivo es que las articulaciones de los dedos pueden debilitarse con el tiempo. La artritis es causada por una variedad de factores (como las formaciones de cristales en el caso de la gota) , pero los conejos no es uno de ellos. 6.- Dientes de bebe Mito: La dentición causa fiebre. Los estudios científicos que se han llevado a cabo en el área de la dentición no muestran correlación alguna entre la fiebre y la dentición. Si a su bebé le está saliendo un diente nuevo y también tiene fiebre, es recomendable buscar otras causas para la fiebre. Lo mismo sucede con la diarrea, que también se asocia a menudo con la dentición en los niños. Siempre es mejor prevenir que curar cuando se trata de la salud de los niños. 7.- Tratamiento del cáncer Mito: El tratamiento del cáncer es doloroso y sin sentido; por otra parte, es incurable. Si bien esto puede haber sido casi cierto hace treinta años, pero los avances médicos han hecho que los tratamientos de cáncer en la actualidad sean mucho más eficaces y causan menos sufrimiento para el paciente. Hace algunas décadas, el 90% de los niños con leucemia moría, hoy en día el 80% sobreviven. Muchas personas piensan que el cáncer es incurable, ya que no hay una droga que las cure a todas, pero hay mucha gente que está completamente curada de cáncer. Existen varios medicamentos para tratar diferentes tipos de cáncer, y muchos de ellos son extremadamente eficaces y bien vale la pena probar si se llega a padecerla enfermedad. 8.- Dolor de espalda Mito: El dolor de espalda se debe tratar con reposo en cama La verdad es totalmente opuesta en este caso. El reposo en cama puede evitar que la parte posterior más baja se recupere completamente, o por lo menos, retrase la recuperación perceptiblemente. Los pacientes que siguen participando en sus actividades ordinarias, se recuperan más rápido y por lo general tienen menos problemas con dolor recurrente y otros problemas de la espalda. Curiosamente, muchos estudios han demostrado que este no es sólo el caso de problemas de espalda, si no también de muchos otros problemas médicos. Treinta y nueve estudios independientes encontraron que el reposo en cama puede ser más perjudicial que beneficioso en una amplia gama de enfermedades. 9.- El pavo produce somnolencia Mito: Comer pavo te da sueño porque contiene triptófano. Este es uno de los mitos más comunes en esta lista y que aparece cada año alrededor de la Navidad. Pero, en realidad, el pollo y la carne molida de res contienen cantidades casi idénticas de triptófano como el pavo. Otros alimentos como el queso y la carne de cerdo contienen mucho más de la sustancia química que el pavo. Entonces ¿por qué piensa la gente que el pavo da sueño? Es muy probable que debido a que el pavo es protagonista de grandes y abundantes comidas, a menudo se consumen durante el día en lugar de por la noche. La comida abundante reduce el flujo de sangre que puede causar somnolencia, y el tiempo puede tener un enorme impacto psicológico: en otras palabras, te lo estás imaginando. 10.- Bocaditos nocturnos Mito: Comer en la noche engorda. Esto es un mito. No importa a qué hora del día comamos, siempre y cuando se coma sólo el total de calorías que se quema cada día, no se aumentará de peso. Si comes menos calorías de las que quemas, perderás peso, y si comes más calorías, lo ganarás. Es tan simple como eso. Dicho esto, la rutina de tres comidas al día a la misma hora cada día puede tener otros beneficios en la vida (la rutina es buena y ayuda a trabajar más eficazmente a los seres humanos), pero los refrigerios por la noche no son peores que los bocadillos de la mañana o la tarde. BUENO AMIGOS DE TARINGA ESPERO QUE LES HAYA GUSTADO Y SI NO GRACIAS POR PASAR PUNTÚEN COMENTEN HAGAN LO QUE QUIERAN. HASTA LA PRÓXIMA

BUeno amigos de TARINGA este vez les traeré 38 beneficios que nos brinda con 1 pequeña introducción del mismo acuérdense comenten, puntúen, agradezcan XD empecemos: Yoga significa unión, en sánscrito: mente, cuerpo y espíritu recuperan su unidad esencial con lo divino. Pero si hay otro concepto que defina la esencia del yoga es el equilibrio. El yoga trae equilibrio a nuestras vidas, que es el estado necesario para que el cuerpo físico y los cuerpos sutiles que identifica la anatomía yóguica estén libres de bloqueos, enfermedades y funcionen a sus máximas capacidades. Ese equilibrio es también lo que buscamos para sentirnos con energía vital pero con serenidad mental, conectados con nuestro ser físico y trascendente. Se originó en lo que es hoy la India hace más de 5000 años, como una ciencia de la vida para conservar la salud física, lograr la ecuanimidad mental y emocional y responder a preguntas filosóficas universales como la verdad sobre la existencia y el universo, el origen del sufrimiento y la manera de alcanzar la felicidad como un estado interior. Durante siglos se ha implementado como un sistema psicológico, médico y espiritual. 1.- Flexibilidad general La mejora de la flexibilidad es uno de los primeros beneficios más claros en la práctica a del Yoga. Durante la primera clase, probablemente no serás capaz de tocar las puntas de los pies con las manos, y ni mucho menos realizar arcos hacia atrás. Pero si uno se pone a ello con empeño, se notará un gradual aflojamiento, y eventualmente, algunas posturas que parecían imposibles, serán posibles al fin. También será notable la desaparición de dolores y tensiones. Eso no es una coincidencia. Las caderas tensas pueden constreñir la articulación de la rodilla debido a un inadecuado alineamiento del fémur en el muslo con las espinillas. Unos músculos isquiotibiales tensos pueden conducir a un aplanamiento no natural de la columna lumbar, lo cual puede causar dolor. Y la inflexibilidad en los músculos y los tejidos conectivos, tales como las fascias (envoltura de los haces musculares) y los ligamentos, pueden causar una postura deformante. 2.- Prueba de Fuerza Los músculos fuertes hacen mucho más que tener buen aspecto. También nos protegen de dolencias como la artritis y o el dolor de espalda y ayudan a prevenir las caídas en las personas mayores. Y cuando se ha logrado obtener fortaleza a través del Yoga, ésta se equilibra con la flexibilidad.En el caso de que uno fuera a un gimnasio parar levantar pesas con ánimo de “hacer músculos”, se conseguiría fortaleza a expensas de la flexibilidad. 3.- Cabeza en Línea Tu cabeza es como una bola de bolera, grande, redonda y pesada. Cuando se encuentra bien equilibrada, directamente sobre una espina erecta, los músculos del cuello y de la espalda utlilizan mucho menos esfuerzo para sostenerla. Muevelá unos milímetros hacia delante, sin embargo, y comenzarás a sentir una tensión en dichos músculos. Mantén esa pesada bola de billar caída hacia delante durante doce horas y no te extrañarás de sentirte fatigado. Y la fatiga no es solo el ùnico problema. La mala postura puede causar lesiones y dolencias en el cuello, la espalda , otros músculos y las articulaciones. A medida de que la cabeza se desploma, el cuerpo puede compensar aplanando la curva normal del cuello y de la zona lumbar. Esto puede causar dolor y artritis degenerativa en la columna. 4.- Las articulaciones se alimentan Cada vez que se practica Yoga, se llevan las articulaciones a una gama completa de movimiento. Esto puede ayudar a prevenir la artritis degenerativa y a mitigar esa dolencia mediante el “efecto esponja” de las áreas de cartílago que normalmente no son utlizadas. El cartílago de las articulaciones es como una esponja; recibe los nutrientes frescos solamente cuando los fluídos son “apuchurrados” y un nuevo suministro es “absorbido” por los mismos. Sin un adecuado mantenimiento, las abandonadas áreas de los cartílagos se pueden eventualmente fatigar, exponiendo el hueso debajo a convertirse en una especie de “zapatas de freno desgastadas”. 5.- Espina Dorsal nutrida Los discos vertebrales , absorbedores de trauma entre las vértebras, se pueden herniar y comprimir nervios , “adoran” el movimiento. Esta es la única forma en la que pueden conseguir sus nutrientes. Si se trabaja una buena y equlibrada tanda de aperturas y plegamientos , tanto adelante como hacia atrás, combinado con torsiones, eso ayudará a suministrar el alimento y mantendrá a las vértebras sueltas y saludables. 6.- Mejorar la Masa Ósea Está muy bien documentado que los ejercicios en los que se realiza carga de peso fortalecen los huesos y previenen e incluso eliminan la osteoporosis. Muchas posturas de Yoga requieren que uno levante su propio peso, y se sostenga el mismo parcialmente en diferentes articulaciones. Algunas como el Perro Cabeza abajo o el Perro Cabeza arriba fortalecen muchísimo los brazos y hombros que son muy susceptibles a las fracturas por osteoporosis. En un estudio no publicado, de la Universidad del Estado de California, Los Ángeles, se mostraba que la práctica del Yoga intensificaba la densidad de los huesos vertebrarles. La capacidad del Yoga para bajar los niveles de la hormona del estrés, cortisol (ver el número 11) puede ayudar a conservar el calcio de los huesos. 7.- Mejora de la Circulación Yoga hace que la sangre fluya. Más específicamente, los ejercicios de relajación que se aprenden en Yoga pueden ayudar a la circulación, especialmente de los pies y de las manos. El Yoga transporta más oxígeno a las células, las cuales funcionan con mejores resultados. Las posturas de torsiones están pensadas para “escurrir” la sangre venosa de los órganos internos y permitir que la sangre oxigenada fluya hacia ellos, cuando se suelta la postura. Las posturas invertidas, como la Inversión sobre las Manos, la Cabeza o los Hombros (La Vela por ejemplo), instan a la sangre venosa de las caderas y las piernas a que fluya hacia el corazón desde donde es lanzada a los pulmones para ser oxigenada y refrescada. Esto es de mucha ayuda si se sufre de hinchazón en las piernas, debido a problemas de corazón o de riñones. Yoga también mejora los niveles de hemoglobina y células rojas, que transportan el oxígeno a los tejidos. Además, adelgaza la sangre haciendo que las plaquetas estén menos pegajosas y cortando el nivel de proteínas coagulantes en la sangre. Esto ayuda a disminuir la incidencia de los ataque de corazón e infartos, ya que los coágulos son muchas veces los causantes de los mismos. 8.- La Linfa fluye Cuando se contrae y se estiran los músculos, se mueven los órganos de alrededor, y al entrar y salir de las posturas de Yoga, se aumenta el drenaje de la linfa (un fluido viscoso rico en células inmunológicas). Esto ayuda al sistema linfático a luchar contra las infecciones, destruir las células cancerosas y librarse de los productos de desecho que se deerivan del funcionamiento de las células. 9.- Corazón a punto Cuando se toman regularmente las constantes cardíacas al realizar ejercicios aeróbicos, se constata que son buenos para disminuir el riesgo de ataque de corazón y alivian las depresiones. Ya sabemos que no todo el Yoga es aeróbico, pero si se realiza vigorosamente, mediante el Yoga en movimiento, o asanas encadenadas, (por ejemplo el tipo de Yoga Ashtanga), se puede adiestrar al corazón a fortalecerse dentro de una constante aeróbica. Pero incluso, aunque no se realizara ese incremento de esfuerzo aeróbico, y fuera más tranquilo, lo que sucede muchas veces en Yoga, las asanas y los ejercicios respiratorios pueden aumentar la mejora de las condiciones cardiovasculares. Los estudios han demostrado que la práctica del Yoga, baja los latidos del corazón en reposo, aumenta su fortaleza e incrementa su potencial de suministro de oxígeno durante el ejercicio, lo cual demuestra que es enormemente beneficioso aunque se esté practicando un deporte. Otro estudio también ha descubierto que los sujetos que practicaban Pranayama (técnicas respiratorios de Yoga) eran capaces de realizar más ejercicio con menor suministro de oxigeno. 10.- Descenso de la Presión Arterial Si tienes presión arterial alta te puedes beneficiar mucho con la práctica del Yoga. Dos estudios de gente con hipertensión, publicados en la revista médica británica The Lancet, comparaba los efectos de la postura Savasana (postura de Relajación Profunda Consciente) con el acto de echarse a descansar sobre un sofá. Después de tres meses, Savasana fue asociada a 26 puntos de bajada en la presión sistólica (la numeración alta) y a 15 puntos de descenso en la presión diástolica (la baja) y cuanto más alta era la “alta” inicial, el descenso era más acusado. 11.-Descenso del nivel de Cortisol (hormona del estrés) El Yoga desciende el nivel de cortisol. Si eso no suena como gran cosa, piensa en esto. Normalmente, las glándulas adrenales secretan cortisol en respuesta a una aguda crisis, lo que temporalmente deprime el sistema inmunológico. Si los niveles de cortisol permanecen altos incluso después de que la crisis haya pasado, pueden comprometer el sistema inmunológico. Temporalmente, los “chutes” de cortisol ayudan a mantener fuerte la memoria de largo plazo, pero altos niveles de cortisol de forma crónica, debilitan la memoria y pueden producir cambios permanentes en el cerebro. Adicionalmente los niveles de cortisol alto están relacionados con la depresión, la osteoporosis (extrae el calcio y otros minerales de los huesos e interfiere con la absorción de los mismos), la presión arterial alta y la resistencia a la insulina. En las ratas, los niveles de cortisol altos les conducen a lo que los investigadores llaman “comportamiento compulsivo de búsqueda de comida, (el mismo que uno siente cuando están deprimido, enfadado o estresado). El cuerpo toma esas calorías extras y las distribuye en forma de grasa en el abdomen, contribuyendo a ganar peso con riesgo de diabetes y un ataque al corazón. 12.- Es la hora feliz ¿Te sientes triste?. Siéntate en la postura del Loto. Mejor todavía. Te levantas y te estiras es un arco hacia atrás o te colocas en aristocrática postura del Rey Danzarín. Bueno… aunque no es tan simple como eso, un estudio ha descubierto que una consistente práctica de Yoga mejoraba los estados depresivos y producía un significativo aumento del nivel de serotonina y una disminución de los niveles de monoamina oxidasa (una enzima que anula los neurotransmisores) y el cortisol. En la Universidad de Wisconsin, Richard Dadivson, Doctor en Medicina, descubrió que el córtex prefrontal izquierdo aumentaba su actividad en los meditadores, un encuentro que ha sido corelacionado con más altos niveles de felicidad y mejor función del sistema inmunológico. En los practicantes veteranos se han observado efectos colaterales positivos muy espectaculares. 13.- Cuestión de peso Moverse más y comer menos. Este es el adagio de cualquier persona que hace una dieta. El Yoga puede ayudar en ambos frentes. Un práctíca regular te pone en movimiento y te ayuda a quemar calorías, y las dimensiones espirituales y emocionales de tu práctica puede estimularte a comer menos y a regular los problemas de peso en un nivel más profundo. Yoga puede también inspirarte a conseguir ser más consciente en los hábitos alimenticios. 14.-Bajos Índices de Enemigos (azúcar, colesterol ..etc..) Yoga reduce el nivel de azucar en la sangre y el LDL (colesterol “malo”) y aumenta los niveles de HDL (colesterol “bueno”). Se ha descubierto que en las personas con diabetes que practican Yoga, el nivel de azúcar había descendido de varias maneras: Reduciendo el cortisol y la adrenalina, promocionando pérdida de peso y mejorando la sensibilidad a los efectos de la insulina. Si se descienden los niveles de azúcar, disminuirá el riesgo de complicaciones como son el ataque al corazón, fallos renales y ceguera. 15.- Ondas cerebrales Un importante componente del Yoga es focalizarse uno mismo en el presente. Estudios han encontrado que la práctica regular mejora la coordinación, tiempo de reacción, memoria e incluso los niveles de coeficiente intelectual. Las personas que practican Meditación Transcendental demostraron una mayor habilidad para resolver problemas y recabar y recordar información, probablemente porque están menos distraídos con sus pensamientos los cuales pueden perturbar una y otra vez como una cinta sin fin. 15.- Centros nerviosos El Yoga estimula la relajación, elnlentece la respiración y te centra en el presente armonizando el equilibrio entre el sistema nervioso simpático (el de la respuesta de huye o lucha), y el sistema nervioso parasimpático. El último es calmante y restaurador; disminuye el ritmo cardiáco y respiratorio, desciende la presión arterial y aumenta el volumen de sangre a los intestinos y los órganos reproductivos, comprendiendo todo ello lo que Herbert Benson Doctor en Medicina, llama la respuesta de relajación. 17.- Equilibrio y Manejo del Espacio La práctica regular del Yoga, aumenta la propiocepción (la habilidad para sentir lo que el cuerpo está haciendo y cómo está situado en el espacio) y mejora el equilibrio físico. Las personas que tienen malas posturas o patrones de movimiento disfuncionales normalmente tienen un sentido de la propiocepción muy pobre, lo cual está ligado a problemas de rodilla y dolor en la espalda. Una mejora en el equilibrio podría significar menos caídas. Para la gente mayor, esto se traduce en más independencia y en el retraso para asumir la necesidad de ir a una residencia atendida e incluso no tener necesidad de ir a ninguna. Para el resto de nosotros, las posturas, como por ejemplo El Árbol pueden hacernos sentir menos enclenques . 18.- Control sobre los Centros Neurálgicos Algunos yoguis avanzados pueden controlar sus cuerpos en formas extraordinarias, muchas de las cuales están dirigidas por el sistema nervioso. Los científicos han monitorizado a yoguis que podían inducirse a sí mismos ritmos cardíacos inusuales, generar específicos patrones de ondas cerebrales y utilizando técnica de meditación, elevar la temperatura de sus manos a 15 grados F. Solo ellos pueden utilizar el Yoga para hacer eso, quizás nosotros podríamos aprender a mejorar el flujo de sangre hacia la pelvis si una mujer está tratando de quedarse embarazada o inducirse a la relajación cuando se tengan problemas de insomnio. 19.- Soltar los músculos ¿Has sido alguna vez consciente de la tensión mortal con la que uno sostiene el auricular del teléfono o el volante del coche, o cómo constreñimos la cara cuando miramos a la pantalla del ordenador? Estos hábitos inconscientes pueden conducir a tensión crónica, fatiga muscular, sensibilidad dolorosa en las muñecas, brazos, hombros, cuello y cara, lo cual puede aumentar el estrés y empeorar el estado de ánimo. Al practicar el Yoga, comienzas a darte cuenta donde mantienes las tensioes: Puede ser en la lengua, los ojos, los músculos de la cara y el cuello. Si simplemente se pone uno en contacto con ellos, puede soltar la tensión de la lengua y de los ojos. Con los músculos más grandes, como los cuadriceps, trapecio o nalgas puede llevar un año de práctica el aprender a soltarlos. 20.- Restauración y Descanso La estimulación es buena, pero mucha ataca el sistema nervioso. Yoga puede aportar ayuda para mitigar el ajetreo histérico de la vida moderna. Las asanas restauradoras, Yoga Nidra (una forma de relajación guiada), Savasana (postura de Relajación Profunda Consciente), pranayama (técnicas respiratorias de Yoga), meditación que nos protege de los estímulos externos, el llevar los sentidos hacia el “interior”, son “herramientas” que nos ayudan en nuestro sistema nervioso. Otro “producto”, generado por la práctica diaria del Yoga en un sueño mejorado, lo que significa, sentirse menos cansado y estar menos proclives a sufrir accidentes. 21.- Sistema Inmune Las asanas (posturas) y el Pranayama (técnicas respiratorias) mejoran probablemente la función del sistema inmune, pero, hasta ahora, es la meditación la que se lleva la palma en cuanto a la credibilidad más fuerte en el ámbito científico. Parece que tiene un efecto beneficioso en el sistema inmunológico, intensificándolo cuando es necesario (por ejemplo, elevando los niveles de anticuerpos en respuesta a las vacunas) y descendiéndolo cuando es necesario (por ejemplo, mitigando la inapropiada y agresiva función inmunológica en una enfermedad autoinmmune, como es la psoriasis) 22.- Capacidad Respiratoria Los yoguis tienden a tomar menos respiraciones con mayor volumen, lo cual es calmante y más eficiente. En 1998, un estudio publicado en la revista The Lancet, mostró una respiración conocida como (respiración completa) a las personas que tenían problemas pulmonares debido a un fallo congestivo del corazón. Después de un mes, su porcentaje medio de respiración descendió de 13.4 respiraciones por minuto a 7.6- Mientras tanto, su capacidad de ejercicio aumentó significativamente, como lo hizo la saturación de oxígeno en su sangre. En suma, Yoga nos ha mostrado que sirve para mejorar en muchas formas, la función respiratoria, incluyendo el volumen máximo de aliento y la eficiencia en la espiración. Yoga también promociona la respiración por la nariz, la cual filtra el aire, lo calienta (el aire frío está considerado como un disparador de los ataques de asma en personas que son sensibles), y lo humidifica, removiendo el polen y la suciedad y otras cosas que pueden penetrar en los pulmones. 23.- Anti Estreñimiento Las ülceras, el síndrome del colon irritable y el estreñimiento, son afecciones que pueden ser exacerbadas por el estrés. Así que si te estresas menos, sufrirás menos. Yoga, como cualquier otro ejercicio físico, puede aliviar el estreñimiento, y en teoría, reducir el riesgo de padecer cáncer de colon, porque al mover el cuerpo se facilita un transporte más rápido de la comida y de los productos de desecho a través de los intestinos. Y aunque no ha sido estudiado científicamente, los yoguis opinan que las posturas con torsiones ayudan a mover los desechos de una manera fluida. 24.- Paz mental Yoga “amansa” las fluctuaciones de la mente según el Sutra del Yoga de Patanjali. En otras palabras, reduce los círculos viciosos de los pensamientos acerca de la frustración, la lamentación , enfado, miedo y deseo, que causan estrés. 25.- Mejora de la Autoestima Muchos de nosotros sufrimos de falta crónica de autoestima. Si esto se maneja negativamente (se toman drogas, se come en exceso, se trabaja en exceso, se duerme mal ), puedes pagar un precio con una depreciación de la salud en el ámbito físico, mental y espiritual. Si se toman estos sentimientos desde un punto de vista positivo y se practica el Yoga, se percibirá en principio , como en un breve destello y más adelante, en un panorama más amplio, que mientras estás en ello, tal como la filosofía del Yoga nos enseña, tú eres una manifestación de lo Divino. Si se practica regularmente con la intención de auto-examinarse y mejorarse, (no solo como un sustituto de la clase de aerobic, tendrás acceso a un aspecto diferente de tí mismo. Experimentarás sentimientos de gratitud, de empatía y de perdón, así como un sentimiento de pertenencia a algo más grande. Aunque la salud no es una meta de la espiritualidad, con frecuencia es un producto de ella, lo cual ha sido documentado por repetidos estudios científicos. 26.- Alivio del Dolor El Yoga puede aliviar el dolor. De acuerdo con varios estudios, las asanas (posturas), el Pranayama (técnicas respiratorias) y la meditación o una combinación de las tres, reducen el dolor en personas con artritis, dolor de espalda, fibromialgia, síndrome del tunel carpiano y otras dolencias crónicas. Cuando te alivias del dolor, el estado de ánimo mejora, estás mas dispuesto a ser activo y no se necesita tanta medicación. 27.- Tratamiento del “Calor” Yoga puede ayudar a realizar muchos cambios en tu vida. De hecho, eso podría considerarse su mayor potencial. Tapas, la palabra sánscrita para “calor” es el fuego. La disciplina que lleva combustible a la práctica del Yoga y lo que esa práctica regular construye. El Tapas que desarrollas puede ser extendido al resto de tu vida, para sobreponerse a la inercia y cambiar los hábitos disfuncionales. Tu puedes descubrir que se pueden cambiar las cosas, sin realizar un esfuerzo particular. Se puede comenzar a comer mejor, a reactivarse en el ejercicio físico, o finalmente dejar de fumar después de años de intentos fallidos. 28.- Los Dones del Maestro Buenos maestros de yoga pueden hacer maravillas con tu salud. Los excepcionales hacen más que guiarte a través de las posturas. Ellos pueden ajustarlas, instruirte cuando deberías profundizar en ellas, o enseñarte a enfrentarte a una verdad personal, o a llenarte de amor y compasión por tí mismo. Pueden ayudarte a relajarte y a potenciar y personalizar tu práctica. Una relación respetuosa con el maestro de Yoga nos lleva muy lejos en la promoción de una buena salud. 29.- Liberarse de las Drogas Si el botiquín de tu cuarto de baño, parece una farmacia, puede que sea el momento de comenzar a practicar Yoga. Estudios han demostrado, que personas con asma, presión arterial alta, diabetes tipo II (formalmente llamada la diabetes del adulto) y desórdenes obsesivo-compulsivos, se han visto ayudadas para reducir la dosis de medicación e incluso abandonarlas definitivamente, algunas veces. ¿Qué beneficios se obtienen tomando menos drogas? Que gastarás menos dinero y serás menos proclive a sufrir los efectos colaterales y las peligrosas interacciones de los medicamentos. 30.- Manejar la Hostilidad Yoga y meditación intensifica la consciencia despierta. Y cuanto más consciente seas, será más fácil liberarse de emociones destructivas como es la ira. Los estudios sugieren que un enfado crónico y una hostilidad están fuertemente relacionadas con los ataques al corazón , tal como pueden producirlos el fumar , la diabetes o el colesterol elevado. Yoga parece reducir el enfado aumentando los sentimientos de compasión e interconexión y calmando el sistema nervioso y la mente. También aumenta la capacidad de “distanciarse” del drama de la propia vida, para permanecer firme encarando las malas noticias o los sucesos perturbadores. Se puede reaccionar rápidamente cuando se necesite (y existe evidencia de que el Yoga aumenta la capacidad de reacción), pero también te puedes tomar un segundo para escoger un acercamiento más razonable, reduciendo el sufrimiento de tí mismo y de los demás. 31.- Mejora en las Relaciones El amor puede que no pueda conquistar todo, pero ciertamente ayuda a sanar. El cultivo de soporte emocional de los amigos, familia y de la comunicad ya ha demostrado repetidas veces que mejora la salud y la sanación. Una práctica regular de Yoga ayuda a desarrollar en sentido de la amistad, la compasión y una gran ecuanimidad. Junto con el énfasis de la filosofía del Yoga en evitar daños a las personas, diciendo la verdad y tomando solo lo que se necesite, esto puede mejor las relaciones. 32.- Apoyarse en el Sonido Las bases del Yoga, (asana, pranayama y meditación), todas ellas trabajan para mejorar tu salud, pero todavía hay algo más en las herramientas del Yoga. Considera el canto. Tiende a prolongar la exhalación, lo cual aumenta el equilibrio en el sistema nervioso. Cuando se realiza en grupo, el canto puede ser una experiencia personal altamente energética y emocional. Un reciente estudio del Instituto Karlinska de Suecia sugiere que los sonidos de “zumbidos”, como los que se realizan cuando se canta Om, abren la sinusitis y facilitan el drenaje. 33.- Visión de “Conquista” Si tú contemplas una imagen en los ojos de la mente, como se realiza en el Yoga Nidra y en otras práctica, puedes efectuar cambios en el cuerpo. Varios estudios han encontrado que las imágenes guiadas reducen el dolor en los post-operatorios, disminuyen la frecuencia de los dolores de cabeza y mejoran la calidad de vida en los pacientes con cáncer o SIDA. 34.- Limpieza Interior Las Kriyas o prácticas de limpieza son otros elementos del Yoga. Incluyen desde respiraciones muy rápidas hasta elaboradas limpiezas de intestino. Jala Neti, que consiste en un suave lavado de los pasajes de la nariz con agua salada remueve el polen y los virus del interior de la nariz, evita que se forme mucosidad y limpia y drena los senos nasales. 35.- El Concepto del Karma Karma Yoga (servicio a otros) es integral en la filosofía del Yoga. Y aunque no te sientas inclinado a servir a otros, tu salud mejorará si lo haces. Un estudio de la Universidad de Michigan, ha descubierto que la gente mayor que hacen voluntariado de menos de una hora por semana, alcanzaban siete años extra de longevidad. Servir a otros puede dar significado a tu vida y tus problemas puede que no parezcan tan agobiantes cuando se contemplan los que otras personas sufren. 36.- Esperanza de Curación En mucha de la medicina convencional, la mayoría de los paciente son recipientes pasivos de cuidados. En Yoga, lo que tú haces para ti mismo es lo que importa. Yoga te ofrece todas las herramientas para ayudarte a cambiara y tú podrías sentirte mejor desde el primer momento en que lo practicas. Y también notarás que a medida que incrementas la práctica los beneficios son mayores. Esto da tres resultados: Te involucras en tu propio cuidado. Descubres que al involucrarte recibes la fuerza suficiente que impulsa el cambio y al ver que percibes el cambio, recibes esperanza. Y la esperanza puede ser curativa por sí misma. 37.- Tejido Conectivo Mientras lees los beneficios del Yoga, te habrás dado cuenta de que los temas se “solapan”. Eso es porque están intensamente interrelacionados. Cambia de postura y cambiarás la forma de respirar. Cambia la respiración y alterarás el sistema nervioso. Esta es una de las grandes lecciones del Yoga: Todo está conectado (la cadera al tobillo, tú a tu comunidad, tu comunidad a todo el mundo) Esta interconexión es vital para la comprensión del Yoga. Es un sistema holístico (que contempla el todo), que te introduce en muchos mecanismos que tienen efectos aditivos e incluso multiplicativos. Esta sinergia puede ser la mejor manera en la que el Yoga cura. 38.- Efecto Placebo Solo por creer que mejorarás, te pondrás mejor. Desafortunadamente, muchos científicos convencionales creen que si algo funcionan con el uso del efecto placebo, no se tiene en cuenta. Pero muchos pacientes desean curarse, y si cantar mantras, como podrías hacer al principio o el final de una clase, facilita la curación… incluso si el efecto es un placebo, … ¡porque no? BUeno eso es todo amigos espero comentarios positivos pero las negativas también ayudan para estar mañana haya arriba así que ya saben puntúen, comenten, etc hasta la PRÓXIMA XD XD XD XD